Gratis verzending vanaf €25

Voor 23.30 besteld, zelfde werkdag verzonden

Gratis verzending vanaf €25

Voor 23.30 besteld, zelfde werkdag verzonden

Gratis verzending vanaf €25

Voor 23.30 besteld, zelfde werkdag verzonden

Gratis verzending vanaf €25

Voor 23.30 besteld, zelfde werkdag verzonden

Gratis verzending vanaf €25

Mijn winkelwagen

${ cartError }

Cyber Monday Deal 🌳 Tot 50% korting!

+ GRATIS Vegan Vitamin D3 en andere gifts

Huidveroudering tegengaan? Start snel met deze 10 simpele tips

 

Voor altijd jong blijven? Wie wil dat niet! Het liefst van binnen én buiten. Vervroegde huidveroudering tegengaan bereik je vaak al met kleine, simpele aanpassingen in bijvoorbeeld je voeding of levensstijl. Start vandaag nog met deze 10 tips en laat je huid zo lang mogelijk stralen!

 

10 tips om vervroegde huidveroudering tegen te gaan

Uiteindelijk worden we allemaal ouder, maar het liefst niet eerder dan nodig! Maak daarom van de volgende 10 tips je nieuwe gewoonten en stel huidveroudering zo lang mogelijk uit.

 

1. Bescherm je huid tegen uv-straling

De zon is je beste vriend, het zorgt er immers voor dat we vitamine D kunnen aanmaken. Maar tegelijkertijd kan het ook je grootste vijand zijn wanneer je jouw huid onvoldoende beschermt tegen haar schadelijke uv-straling. En vergis je niet, want zelfs in de winter moet je jouw huid goed blijven beschermen!

Ga je de zon in? Smeer je dan goed in en lees wat je nog meer kunt doen in onze blog 7 tips voor een goede huidverzorging in de zomer.

 

2. Draag een zonnebril

Nu we het toch over de zon hebben: draag een zonnebril. Dit beschermt niet alleen je ogen maar draagt ook bij aan het tegengaan van vervroegde huidveroudering. Het voorkomt namelijk dat je je ogen samenknijpt en er niet onnodige rimpeltjes ontstaan.

 

3. Ontspan!

Je hele gezicht dus. Ontspan je kaken, je kin en probeer niet teveel te fronsen of je ogen samen te knijpen. Door al deze spierspanningen ontstaan er sneller fijne lijntjes en dat wil je natuurlijk voorkomen.

 

4. Eet voeding voor je huid

Voeding heeft effect op de algehele gezondheid, dus ook op je huid. Zo heeft je huid onder andere vitamine C nodig voor de synthese van collageen, een eiwit dat je huid stevig houdt, en voor de bescherming van de cellen tegen de invloeden van vervuiling en zonlicht.1,2

Zorg ervoor dat je voldoende vitamines, mineralen en omega’s binnenkrijgt. In onze blog Welk eten is goed voor je huid? vind je 8 voedingsmiddelen die je huid van binnenuit voeden.

 

5. Drink voldoende water

Lees: zeker twee liter water per dag! Op die manier houd je het vochtpeil in je huid goed in stand waardoor de kans op diepere rimpels op latere leeftijd kleiner is.3 Huidveroudering tegengaan hoeft niet lastig te zijn…

 

6. Stop met roken

Huidveroudering tegengaan valt en staat met een gezonde leefstijl. Voor roken is hierin geen plaats. Het is een ongezonde gewoonte die de elasticiteit en dichtheid van je huid aantast waardoor je er ouder uitziet.4

 

7. Verhoog je slaapkwaliteit

Slapend huidveroudering tegengaan? Say no more! Tijdens de slaap is je lichaam druk bezig met herstellen, waaronder van de blootstelling aan uv-straling. Chronisch slecht slapen laat je huid van binnenuit sneller verouderen. Zo is het vochtverlies hoger en het herstel minder efficiënt.5 ‘Beauty sleep’ is dus absoluut geen sprookje.

 

8. Doe oefeningen voor je gezicht

Een onderdeel van huidveroudering is het verslappen van de spieren. Hoewel meer onderzoek nodig is, bestaat er een sterk verband tussen spiervolume en een jeugdige uitstraling.6 Gezichtsgymnastiek kun je bovendien overal doen, in de auto naar je werk, tijdens het TV kijken of wanneer je op het toilet zit. Makkelijk en niemand die je ziet wanneer je gekke gezichten trekt!

 

9. Matig je alcoholgebruik

Om huidveroudering tegen te gaan is minder alcohol drinken een absolute must. Alcohol is namelijk in verband gebracht met een toename van de bovenste gezichtsrimpels, wallen onder de ogen en volumeverlies in het midden van het gezicht. Bovendien verhoogt alcohol de gevoeligheid van de huid waardoor je sneller serieuze huidproblemen ontwikkelt.7,8

 

10. Eet meer superfoods

Goji bessen, rauwe cacao, kokosolie en chiazaad: hartstikke hip en helemaal welkom bij het tegengaan van huidveroudering. Superfoods met hoge concentraties antioxidanten zijn ontzettend goed voor je huid.9

 

Huidveroudering tegengaan met voeding en leefstijl

Verouderen doen we allemaal en daar is ook niets mis mee. Onnodig sneller verouderen doen wij liever niet. Van welke tips uit deze blog maak jij een nieuwe gewoonte? Ontdek zelf dat huidveroudering tegengaan helemaal niet duur en ingewikkeld hoeft te zijn!

 

*Goedgekeurde gezondheidsclaims

  • Vitamine C is van belang voor de vorming van collageen dat helpt de huid te verstevigen.

 

 

Referenties:

  1. Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients, 9(8), 866.
  2. Reilly, D.M., Lozano, J. (2020). Skin collagen through the lifestages: imprtance for skin health and beauty. Plastic and Aesthetic Research, 2021;8:2.
  3. Harlim, A. Gloria, A. (2020). The Relationship between Drinking Water and Sebum Level with Face Skin Wrinkle of Women at Gereja Batak Karo Protestant. Medical Faculty, Universitas Kristen Indonesia, Jakarta.
  4. Yazdanparast, T., Hassanzadeh, H., Nasrollahi, S. A., Seyedmehdi, S. M., Jamaati, H., Naimian, A., Karimi, M., Roozbahani, R., & Firooz, A. (2019). Cigarettes Smoking and Skin: A Comparison Study of the Biophysical Properties of Skin in Smokers and Non-Smokers. Tanaffos, 18(2), 163–168.
  5. Oyetakin-White, P., Suggs, A., Koo, B., Matsui, M. S., Yarosh, D., Cooper, K. D., & Baron, E. D. (2015). Does poor sleep quality affect skin ageing?. Clinical and experimental dermatology, 40(1), 17–22.
  6. Alam, M., Walter, A. J., Geisler, A., Roongpisuthipong, W., Sikorski, G., Tung, R., & Poon, E. (2018). Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging. JAMA dermatology, 154(3), 365–367.
  7. Goodman, G. D., Kaufman, J., Day, D., Weiss, R., Kawata, A. K., Garcia, J. K., Santangelo, S., & Gallagher, C. J. (2019). Impact of Smoking and Alcohol Use on Facial Aging in Women: Results of a Large Multinational, Multiracial, Cross-sectional Survey. The Journal of clinical and aesthetic dermatology, 12(8), 28–39.
  8. Kazakevich, N., Moody, M. N., Landau, J. M., & Goldberg, L. H. (2011). Alcohol and skin disorders: with a focus on psoriasis. Skin therapy letter, 16(4), 5–6.
  9. Poljsak, B., Dahmane, R., & Godic, A. (2012). Skin and antioxidants. Journal of Cosmetic and Laser Therapy, Volume 15, 2013 – issue 2.