Gratis verzending vanaf €25

Voor 23.30 besteld, zelfde werkdag verzonden

Gratis verzending vanaf €25

Voor 23.30 besteld, zelfde werkdag verzonden

Gratis verzending vanaf €25

Voor 23.30 besteld, zelfde werkdag verzonden

Gratis verzending vanaf €25

Voor 23.30 besteld, zelfde werkdag verzonden

Gratis verzending vanaf €25

Happy Valentines! Shop met 20% korting op geselecteerde producten ❤️

Mijn winkelwagen

${ cartError }

Cyber Monday Deal 🌳 Tot 50% korting!

+ GRATIS Vegan Vitamin D3 en andere gifts

Een stralende en gezonde huid: wat heb ik hiervoor nodig?

stralende en gezonde huid

De manier waarop je huid eruitziet, weerspiegelt hoe jij je voelt. Studies tonen namelijk aan dat het uiterlijk van je huid afhangt van je gezondheid, gewoonten en voeding.

 

In deze blog leren we je meer over de functies van de huid, welke factoren de gezondheid van je huid beïnvloeden en de invloed van collageen en vitamine C op een gezonde huid. We geven je ook een aantal wetenschappelijk onderbouwde tips om een stralende en gezonde huid te behouden.

 

De huid: Het schild van je lichaam

Met je huid presenteer je jezelf niet alleen aan de wereld. Deze laag die ons lichaam bedekt is met 22 vierkante meter ook het grootste orgaan van ons lichaam.

 

Het is een barrière tussen je vitale organen, spieren, botten en de buitenwereld die bestaat uit drie lagen [R]:

 

  • De opperhuid, of epidermis, is de buitenste laag van cellen die georganiseerd is als een bakstenen muur. Dit is ook de laag die iedereen kan zien.
  • De lederhuid, of dermis, is de binnenste laag die zorgt voor elasticiteit, gevoel en voeding. Deze bestaat voor 75% uit eiwitten zoals collageen en elastine.
  • Het onderhuids bindweefsel is de diepste laag en bestaat meestal uit vetcellen die zorgen voor isolatie.

 

Wil je hier meer over weten? Lees dan onze blog over de verschillende huidlagen.

 

Naast dat de huid helpt bij het voelen van de buitenwereld, helpt het ons lichaam ook met onderstaande punten [R, R, R]:

 

  • Het regelen van de lichaamstemperatuur
  • Reguleren van elektrolyten en vloeistoffen
  • Ons afzonderen van schadelijke stoffen
  • Produceren van vitamine D

 

Onze huid werkt ook als een soort schild. Het beschermt ons namelijk tegen [R, R]:

 

  • Schadelijke stoffen, zoals UV-straling en rook
  • Fysieke bedreigingen, zoals verwonding en verbranding
  • Chemische bedreigingen, zoals haarverf, zeep en schoonmaakmiddelen
  • Uitdroging

 

Een gezonde huid en haar vijanden

Veel factoren beïnvloeden de gezondheid en het uiterlijk van onze huid. Hieronder lees je een aantal punten die effect kunnen hebben op de huid [R, R, R, R, R, R, R, R].

 

  • Voeding
  • Huidskleur
  • Gezondheidstoestand
  • Blootstelling aan UV-straling
  • Gewoonten, zoals bewegen, slapen, roken en alcohol
  • Stress
  • Veroudering
  • Genetische factoren

 

De huid wordt blootgesteld aan verschillende bedreigingen, waardoor dit het eerste orgaan is dat tekenen van veroudering vertoont [R].

 

Schadelijke stoffen, zoals smog en sigarettenrook, kunnen de huid onder andere aantasten door [R]:

 

  • Het verhogen van oxidatieve stress
  • Het verhogen van talgproductie

 

Als gevolg hiervan kunnen schadelijke stoffen verkleuring, een droge huid en vroegtijdige rimpels veroorzaken [R, R].

 

De belangrijkste schadelijke stof die voor vroegtijdige huidveroudering zorgt is UV-straling. UV-straling door de zon of zonnebank kan zorgen voor huidverbranding [R].

 

Overmatige UV-straling kan zorgen voor permanente schade of fotoveroudering, wat zorgt voor [R, R]:

 

  • Rimpels
  • Vlekken en onregelmatige gekleurde plekken
  • Ruwheid
  • Verlies van teint

 

Fotoveroudering, schade aan de huid door langdurige blootstelling aan UV-straling, is het meest uitgesproken op blootgestelde lichaamsdelen zoals het gezicht en de hals. Daarom raden deskundigen aan om zonnebrandcrème te gebruiken, vooral op deze delen van het lichaam [R, R, R].

 

Veroudering kan ook de gezondheid van onze huid in gevaar brengen. De huid verslechtert naarmate we ouder worden en er treden veel veranderingen op, zoals [R, R].

 

  • Verminderd vermogen om als barrière te functioneren
  • Verlies van collageen en elastine
  • Slechtere doorbloeding van de huid

 

Deze veranderingen kunnen zorgen voor [R, R]:

 

  • Een hogere kwetsbaarheid
  • Het verlies van elasticiteit
  • De vorming van rimpels
  • Een hoger risico op aandoeningen aan de huid
  • Een langzamere genezing

 

Deze veranderingen hebben ook invloed op het uiterlijk van de huid en de impact is niet alleen fysiek. Zij kunnen ook invloed hebben op het zelfvertrouwen, de emotionele gezondheid en het sociale leven [R].

 

Voeding: wat heeft je huid nodig?

Je voeding kan het uiterlijk en de gezondheid van je huid beïnvloeden [R, R]

 

Zo kan een vitaminetekort invloed hebben op huidproblemen en onder andere effect hebben op een onrustige huid, broosheid, bloedend tandvlees en een slechtere wondgenezing [R].

 

Uit studies blijkt ook dat de gezondheid van de huid samenhangt met het eten van fruit en groente. Zo blijkt uit een studie dat een dieet dat rijk is aan groenten, olijfolie en peulvruchten (zoals linzen) de huid kan beschermen tegen schade. Een hoge inname van vlees en suiker kan volgens deze studie juist zorgen voor het tegenovergestelde [R, R].

 

Diëten die rijk zijn aan deze voeding, kunnen de huid verbeteren en effect hebben op [R]:

 

  • Elasticiteit
  • Textuur
  • Kleur

 

De manier waarop voeding die rijk is aan groenten en fruit hierbij helpt, kan verband houden met de inname van verschillende vitamines en mineralen  [R, R].

 

Daarom bevat sommige cosmetica ook vitamines en mineralen. Deze voedingsstoffen komen echter wel moeilijk door de huid heen [R, R].

 

Dit wil zeggen dat de beste manier om voedingsstoffen binnen te krijgen voor je huid van binnenuit is, oftewel via voeding of eventuele supplementen [R].

 

Lees verder voor meer informatie over collageen en vitamine C, twee belangrijke voedingsstoffen voor een gezonde huid.

 

Collageen: het belangrijkste eiwit in je huid

Collageen is het belangrijkste eiwit in je huid. Het is belangrijk voor het genezen van wonden en voor de elasticiteit. Een vermindering van de hoeveelheid of de kwaliteit hiervan wordt in verband gebracht met veroudering, zoals [R]:

 

  • Verlies van elasticiteit
  • Veranderende teint van de huid
  • Diepere rimpels

 

Hierdoor zijn collageensupplementen populair geworden in de wereld van huidverzorging, maar deze populariteit is misschien niet helemaal terecht.

 

Uit sommige studies komt naar voren dat collageensupplementen (bij het innemen van tenminste 90 dagen) effect kunnen hebben op  [R, R]:

 

  • Het verbeteren van de vochtbalans
  • Het verhogen van de elasticiteit
  • Het verminderen van rimpels

 

Echter, niet uit alle studies kwam hetzelfde resultaat. Hierdoor is er dus meer onderzoek naar dit eiwit nodig [R, R].

 

Wat is dan het beste collageensupplement?

Er is meer onderzoek nodig om hier iets over te zeggen. Kort gezegd kunnen collageensupplementen moeilijk worden opgenomen en de meeste zijn gemaakt vanuit dierlijke bronnen [R].

 

Een optie is wel om een collageen booster te gebruiken. Lees onze blog over plantaardig collageen als je hier meer over wilt weten.

 

Blijf verder lezen voor informatie over een ingrediënt dat van belang is bij de vorming van collageen: vitamine C.*

 

Vitamine C: de sleutel tot een gezonde huid

Vitamine C vind je in groenten, fruit en in een gezonde huid.

 

Vitamine C is van belang voor de vorming van collageen wat de huid verstevigt.* Je huid slaat deze antioxidant op in de lederhuid. Daar helpt het de huid te vernieuwen en repareren door het stimuleren van de collageenproductie. Mensen met een gezonde huid hebben grote hoeveelheden vitamine C in de lederhuid [R].

 

Daarnaast is vitamine C van belang voor de vorming van collageen wat belangrijk is voor het bindweefsel van de huid.* Bij een verwonding heeft de huid een grotere collageenproductie nodig om de wond te helen. Hierbij kan de huid bij extreem herstel een groot deel van haar vitamine C-reserves verbruiken om al het benodigde collageen te vormen [R].

 

Vitamine C draagt ook bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade.* Schadelijke stoffen, zoals UV-straling, veroorzaken bijvoorbeeld vrije radicalen die onze eiwitten aanvallen. De huid beschermt zichzelf door vitamine C te gebruiken om de aanvallers te neutraliseren. Dit proces leidt tot lagere vitamine C-waarden bij ouderen en mensen met zonbeschadiging [R].

 

Vitamine C is ook van invloed op andere vitale processen, zoals [R]:

 

  • De normale werking van het immuunsysteem*
  • Melanine, het huidpigment
  • Genactiviteit

 

Veel crèmes en serums bevatten vitamine C of afgeleide stoffen hiervan. Voor de huid kan dit echter wel moeilijk opneembaar zijn [R].

 

Het verhogen van de vitamine C-inname is hierdoor een beter alternatief. Je kunt dit binnenkrijgen door voeding en als dit niet voldoende lukt door supplementen. Dit kan helpen om de huid gezond te houden en te verbeteren, voornamelijk voor mensen met een laag vitamine C-gehalte [R].

 

Probeer onze Vegan Collagen Boost met vitamine C. Dit draagt bij aan de vorming van collageen en de verzorging van de huid van binnenuit.*

 

vegan collagen boost

 

Tips voor een stralende huid

Voordat je dit onderdeel van onze blog hebt bereikt, heb je waarschijnlijk al het een en ander opgevangen over wat je wel en niet moet doen voor een gezonde huid. Hieronder lees je nog enkele tips:

 

  • Zon met mate: ons lichaam heeft zon nodig om vitamine D te produceren, wat belangrijk is voor het behoud van sterke botten.* Zonlicht helpt ook om een positieve stemming en gezond slaapritme te behouden. Daarom raden experts dagelijks 3-15 minuten middagzon aan voor mensen met een blanke huidskleur en 15-30 minuten voor mensen met een donkere huidskleur [R].

 

Hou wel rekening met het risico op verbranding door de zon. In de zomer en in de tropen is het nodig om zonnebrandcrème te gebruiken, voornamelijk op delen van het lichaam die constant blootgesteld zijn aan zonlicht. Vermijd ook zonnebanken [R].

 

  • Eet gezond: zorg voor een gebalanceerd dieet met groenten, olijfolie, peulvruchten (zoals linzen) en bronnen van vitamine C.

 

  • Beweeg regelmatig: bewegen is een van de beste dingen die je kunt doen voor je gezondheid. Wat de huid betreft, lijkt lichaamsbeweging de doorstroming van bloed en voedingsstoffen te verhogen, wat droogheid kan helpen voorkomen [R].

 

Experts adviseren minimaal 2,5 - 5 uren gematigde lichamelijke beweging per week [R].

 

  • Slaap: Slaap is het meest belangrijke onderdeel van de dag. Tijdens de slaap komt het grootste deel van ons lichaam terecht in een herstelproces. Studies tonen aan dat een lage slaapkwaliteit in verband wordt gebracht met een droge huid [R].

 

Experts adviseren minimaal 7 uren slaap per nacht [R].

 

  • Verminder stress: stress is een normale lichaamsreactie op bedreigingen. Een laag stressniveau kan gunstig zijn, omdat het je focus en drive verhoogt. Chronische stress kan echter zorgen een negatief effect op je lichaam [R, R].

 

Experts adviseren hierbij regelmatige lichaamsbeweging en meer sociale interactie [R, R].

 

  • Rook niet: Het roken van sigaretten wordt ook in verband gebracht met vroegtijdige rimpels en een dunnere huid [R, R].

 

  • Drink met mate: het drinken van alcohol kan ook effect hebben op het uiterlijk van de huid. Veel drinken (meer dan 8 drankjes per week) kan bijvoorbeeld leiden tot wallen onder de ogen en een verlies van gezichtsvolume, vooral bij de lippen en rond de ogen. Alcohol kan ook zorgen voor de vorming van kapotte haarvaten of rode lintvormige lijnen [R].

 

 

In het kort

De huid is de belangrijkste barrière tussen ons lichaam en alle bedreigingen om ons heen. Daarom kan het veel laten zien van wat we hebben meegemaakt.

 

Een gezonde huid vraagt om een volledige benadering van binnenuit. Veel dingen die je kunt doen om je lichaam gezond te houden, zorgen ook voor een gezonde huid.

 

In een notendop zou je dit moeten doen:

 

  • Volg een gezond dieet die rijk is aan groente en fruit. Belangrijke voedingsstoffen voor onze huid zijn vitamine C en collageen. Als je hiervan te weinig binnenkrijgt door middel van voeding, kan een vitamine C-supplement een goede toevoeging zijn op je dieet.

 

  • Zorg ervoor dat je niet verbrand door de zon

 

  • Zorg voor een gezonde levensstijl en verminder stress, roken en alcohol. Geef ook prioriteit aan beweging en slaap.

 

 

 

*Op basis van goedgekeurde gezondheidsclaims

Onze producten om je dag goed te maken