dit artikel heeft geen betrekking op onze producten

Gezondheid

Een stralende huid van binnenuit: dit is de beste voeding voor je huid.

dit artikel heeft geen betrekking op onze producten

@ankameowmeow

Last van acne, een droge of slecht uitziende huid? Veel kan verbeterd of zelfs voorkomen worden dankzij een gezonde levensstijl. Goed slapen, sporten, maar vooral voeding telt hier als belangrijke factor. Weet jij wat je precies moet eten om je huid er topfit uit te laten zien? Wij hebben speciaal voor jou de beste voeding voor je huid verzameld.

1. Groen, groener, groenst

Van andijvie, spinazie en rucola tot aan boerenkool: hoe groener, hoe beter. Groene groenten zijn rijk aan antioxidanten, vitaminen, mineralen en vezels. Ze verminderen het risico op hart- en vaatziekten en een te hoge bloeddruk. Bovendien laten ze je huid stralen. Maak ’s ochtends gelijk een goede start en drink een groene smoothie van banaan en spinazie.

2. Gezonde vetten

Beperk ongezonde vetten en kies voor gezonde vetten. Voorbeelden van gezonde vetten zijn noten, vette vis en olijfolie.

3. Drink water

Water is onmisbaar in het rijtje beste voeding voor je huid. Drink iedere dag 1,5 liter water en voorkom dat je huid er dof uitziet. Dit komt, doordat je huid dankzij water gehydrateerd blijft en dat resulteert in minder kans op irritatie, zoals puistjes. Het is belangrijk om de glazen water over de gehele dag te verspreiden. Je lichaam kan maar zoveel water tegelijk verwerken.

4. Zwavel

De beste voeding voor je huid? Het antwoord is zwavel. Zwavel is een belangrijk mineraal en wordt ingezet bij de behandeling van verschillende huidaandoeningen, zoals acne en rosacea. Je lichaam heeft dit mineraal dagelijks in grote hoeveelheden nodig. Je vindt zwavel in koolsoorten, zoals boerenkool, bloemkool en broccoli. Ook knoflook, bieslook en prei bevatten veel zwavel. of voeg noten, radijsjes en spruiten toe aan het menu voor een hoge concentratie van zwavel.

5. Pure chocolade

Pure chocolade als beste voeding voor je huid? Daar teken ik voor. Pure chocolade bevat veel flavonoïden die ervoor zorgen dat de huid beschermd is tegen Uv-straling en vrije radicalen (). Vrije radicalen zijn vrije zuurstofdeeltjes die het DNA kunnen beschadigen. Daarnaast zorgt pure chocolade voor een betere bloedtoevoer wat resulteert in een zachtere en sterkere huid. Met puur bedoelen we: minstens 70% cacao.

6. Oranje boven!

Naast groene groentes dragen oranje groentes ook haar steentje bij aan de beste voeding voor je huid. De inname van bijvoorbeeld zoete aardappelen, pompoen en wortels zorgen ervoor dat de celvernieuwing versnelt en dat poriën samentrekken. Dit komt, doordat in genoemde groentes carotenoïden zitten. Carotenoïden zijn natuurlijke kleurstoffen die niet door het menselijk lichaam worden geproduceerd en die verantwoordelijk zijn voor de gele, oranje en rode kleur van veel voedingsmiddelen.

7. Rode bietensap

Hét beautysapje van het moment en dat is geheel op z’n plaats: rode bieten zuiveren je bloed en bezorgen je een gladde en fijne huid. Daarnaast bevat de rode biet veel vezels en dat bevordert je stoelgang. Win-win. Rode bieten helpen goed tegen acne. Je kunt het uiteraard ook in een gerecht verwerken.

8. Groene thee

Groene thee bevat de stof ECGC. Deze stof heeft een ontstekingsremmende werking en helpt tegen bijvoorbeeld acne. Daarnaast houdt deze werkzame stof je huid jong. De beste voeding voor je huid? Begin vooral iedere morgen met een goede kop groene thee en stel die rimpels voorlopig nog maar lekker uit.