Je staat in het donker op en komt in het donker weer thuis. Uit bed komen wordt met de dag moeilijker en je bent prikkelbaar. De winterdip – ook wel winterblues genoemd – ligt op de loer. We hebben er allemaal wel eens last van tijdens deze koude, donkere wintermaanden. Je staat er gelukkig niet alleen voor. Wij hebben een aantal tips voor je verzameld die helpen tegen de winterdip. Lees snel verder!
Wat zijn de symptomen van een winterdip?
Wat zijn precies de symptomen van een winterdip? De dagen zijn kort, donker en het is koud buiten. Bij sommige mensen leidt dit ertoe dat ze minder lekker in hun vel zitten. De symptomen van een winterdip zijn:
- Vermoeidheid
- Meer behoefte aan slaap
- Moeite met opstaan
- Slecht humeur
- Prikkelbaarheid
- Geen zin om dingen te ondernemen
- Meer eetlust
10 Tips om succesvol de winter door te komen:
Kom uit bed
Hoe lastig het soms ook is, doe het toch. Want: hoe langer je in bed blijft liggen, hoe meer je biologische klok ontregeld raakt. De winterslaap is immers niet voor ons weggelegd.
Sla het ontbijt niet over
Het ontbijt is goed voor je mentale welzijn. Sla deze maaltijd dus niet over en houd die winterdip buiten de deur.
Zoek elke dag voor 10.00 uur het daglicht op
Breng je de gehele dag door op kantoor? Ga alsnog een paar keer naar buiten. Ook dat is goed voor de biologische klok. Het daglicht geeft namelijk via de oogzenuw het signaal van ‘de dag is begonnen’. Je wordt wakker, het lichaam stelt je temperatuur en hormonen bij waardoor je je beter gaat voelen en aan de gang kunt.
Zorg voor een ritme
Dit zorgt ervoor dat je biologische klok in evenwicht blijft. Ga dus iedere dag rond hetzelfde tijdstip naar bed en sta rond hetzelfde tijdstip op.
Beweeg voldoende
Sporten zorgt voor de aanmaak van endorfine. Dit is het hormoon dat je gelukkig laat voelen. Tip: doe het overdag in het daglicht, dan heb je er vaak meer zin in dan ’s avonds wanneer het al donker is.
Denk aan jezelf
Ontspan voldoende en vermijd stress. Ga bijvoorbeeld een dagje naar de sauna of kruip onder een warm kleedje en kijk een film.
Eet gezond
Door gezond en gevarieerd te eten voel je je fitter, heb je meer energie en zit je dus beter in je vel. Als aanvulling op jouw dieet kun je ook de supplementen van Clear & Pure proberen. Clear & Pure laat jouw huid stralen en maakt jouw huid gladder en soepeler.
Stay positive!
Schrijf bijvoorbeeld iedere dag drie dingen op waarvoor je dankbaar bent. Laat je stemming niet beïnvloeden door de donkere maanden en druk jouw winterdip direct de kop in.
Zorg voor voldoende nachtrust
Wanneer je genoeg slaapt, zorgt dit ervoor dat je minder moe wakker wordt ’s ochtends en dat leidt weer tot een betere mentale gesteldheid.
Mediteer
Mediteren geeft je energie, een gevoel van ontspanning en het helpt je om bepaalde negatieve denkbeelden en gedachten los te laten. Het gevoel van geluk neemt toe. Ideaal om tijdens een winterdip – maar eigenlijk op ieder moment – in te zetten.
Bronnen
https://www.quest.nl/mens/voeding/a36997729/is-ontbijten-belangrijk-goed-voor-je
https://www.etos.nl/advies/mentale-gezondheid/winterdip/
https://amazingerasmusmc.nl/biomedisch/winterdip-dit-helpt/
