Gratis verzending!

Voor 17:00 besteld, zelfde werkdag verzonden

Gratis verzending!

Voor 17:00 besteld, zelfde werkdag verzonden

Gratis verzending!

Voor 17:00 besteld, zelfde werkdag verzonden

Gratis verzending!

Voor 17:00 besteld, zelfde werkdag verzonden

Gratis verzending!

Mijn winkelwagen

${ cartError }

Alles over de betekenis van hydrateren en tips voor hydratatie

Alles over de betekenis van hydrateren en tips voor hydratatie

 

Hydrateren kun je leren. Er gaat geen potje dagcrème aan je voorbij waar niet ‘voor een mooie en gehydrateerde huid ’op staat. De term ‘hydratatie’ heb je vast en zeker al vaak voorbij horen komen, maar wat is nou eigenlijk de betekenis van hydrateren? En waar is het goed voor? Antwoorden op deze en meer vragen lees je in dit artikel. Evenals handige tips om gehydrateerd te blijven! Lees snel verder.

 

De betekenis van hydrateren

 

Volgens de Van Dale is de betekenis van hydrateren: vocht inbrengen. Bij het hydrateren van je huid betekent dit dan ook dat je je huid van extra vocht voorziet. Het is enorm belangrijk om jouw huid van voldoende vocht te voorzien, want dit vocht zorgt ervoor dat de buitenste laag van je huid beschermd wordt. Ook houdt het vocht je huid soepel. 

 

Door het drinken van voldoende water gedurende de dag blijf je gehydrateerd. Zo ga je huidveroudering tegen en laat je jouw huid stralen. En dat is lang niet het enige. Een te lage vochtinname kan ook leiden tot andere gezondheidsklachten, zoals: hoofdpijn, een slechte concentratie, moe, obstipatie of spierkrampen bijvoorbeeld. 

 

Hoeveel water moet ik drinken?

 

Hoeveel vocht je exact nodig hebt, is per persoon verschillend. Het Amerikaanse Institute of Medicine raadt 2,7 liter per dag aan voor vrouwen en voor mannen 3,6 liter per dag. Je kunt ook de volgende formule gebruiken:

 

Jouw lichaamsgewicht x 0.03 = aantal liter water per dag

 

Vocht zit natuurlijk niet alleen in water, maar ook in een aantal voedingsmiddelen, zoals komkommer. Heb je moeite met het op peil houden van jouw vochtinname? Lees dan onze tips.

 

Tips om te blijven hydrateren

 

1. Neem altijd overal een fles water mee naartoe

En vergeet er uiteraard niet uit te drinken. Stel jezelf het doel dat de fles aan het einde van de dag leeg of minimaal één keer bijgevuld moet zijn. Wanneer de inhoud van de fles de hoeveelheid van de uitkomst van bovenstaande formule bevat, is dat helemaal mooi meegenomen.

 

2. Drink vlak voor iedere maaltijd een groot glas water

Zo dwing je jezelf ertoe om goed te blijven drinken, maar daarnaast zorgt dit er ook voor dat je iets minder eet. Soms verwar je dorst namelijk met honger, waardoor je meer gaat eten dan nodig is.

 

3. Drink meer water wanneer je sport of wanneer het warm is

Wanneer je zweet, verlies je meer vocht. Het vocht dat je verliest, moet uiteraard gecompenseerd worden. Vergeet dit niet en drink op deze dagen minstens een halve liter water meer dan normaal.

 

4. Heb je moeite met water drinken?

In fruit zit heel veel vocht. De naam zegt het al, maar een watermeloen bevat maar liefst 90% water. Perziken, nectarines, mandarijnen, sinaasappelen, blauwe bessen en pruimen bevatten 85-89% water. Ook komkommers bevatten veel water, namelijk 97%.

 

5. Voeg een smaakje toe aan jouw water

Om jouw water net wat spectaculairder en aantrekkelijker te maken, kun je er wat munt, citroen en limoen aan toevoegen. Komkommer of grapefruit smaakt trouwens ook erg goed in een glas water!

 

6. Drink thee

Een kop hete thee van een lekker smaakje is ook net even anders dan een simpel glas water.

 

Collagen Club

Vul jouw dagelijkse routine aan met het vegan beauty supplement Collagen Club. Wij geloven sterk in natuurlijke huidverjonging van binnenuit. Collagen Club bevat onder andere Vitamine C (verhoogt de collageenproductie) en Hyaluronzuur. Dit laatste ingrediënt helpt bij de hydratatie en elasticiteit van de huid. 

 

Bronnen

https://www.avogel.be/nl/advies/gezonde-voeding/hydratatie-gezondheidsklachten.php

 

Onze producten om je dag goed te maken